В подарок от деда мороза))

Страница 1 из 1

Вы не можете создать новую тему
Вы не можете ответить в тему

#1 Lil_Lejed

Группа: Пользователи
Сообщений: 635
Регистрация: 23 March 10

Репутация: 36

Очень хороший

Отправлено 08 June 2010 - 12:26

Название темы пришло спонтанно))

Вообщим выкладываем и обсуждаем как качаться, вести здоровый образ жизни, держать себя в форме, быть в тонусе, что делать что ни делать и т.д.

Добавлено (08.06.2010, 13:26)
---------------------------------------------
Делайте присидания по 100 раз в день (допустим каждые 2-ва часа делать по 15-20 приседаний. С утра висите на турнике (хотябы просто висите). Отжимания, выпрыгивания. Занимайтесь гирями (когда поднимаем спину держать ровно и двигаться должны только руки))))

Это всё что делаю я.

А и ещё бегать, но лучше по вечерам так как с утра организм только просыпается и он ещё слаб))

А так же свободные виды спорта. Я напрмер занимаюсь плавание, развивает все типы мышц))

Наверх of the page up there ^

#2 yammyboy

Начинающий самопальщик

Группа: Пользователи
Сообщений: 78
Регистрация: 03 May 10

Репутация: 6

Нейтральный

Отправлено 08 June 2010 - 17:04

А ещё большую роль играет питание!
Надо есть побольше углеводов и клетчатки

Наверх of the page up there ^

#3 Lil_Lejed

Группа: Пользователи
Сообщений: 635
Регистрация: 23 March 10

Репутация: 36

Очень хороший

Отправлено 11 June 2010 - 09:28

Ёпть, я щас каждый вечер поливаю огород около 2-ух часов с ведра и лейки. Вот как нада качаться))

Наверх of the page up there ^

#4 REKRUT

Improvizator

Группа: Пользователи
Сообщений: 135
Регистрация: 11 May 10

Репутация: 18

Хороший

Отправлено 11 June 2010 - 15:58

каждый день делать зарядку.
отжимание 15-20.
прес 20-30.
подтягивание 10-15.
бегать вокруг дома.
ездить на велике.
Тошто делаю я.

кому нужно гдз вам сюда www.megabotan.ru

Наверх of the page up there ^

#5 ыыцко

Профессор

Группа: Пользователи
Сообщений: 645
Регистрация: 15 May 10

Репутация: 65

Лучший

Отправлено 11 June 2010 - 16:33

Lil_Lejed, ты как я biggrin

))))))))))))))))))0

Наверх of the page up there ^

#6 Сумашетший-Учённый

Криворучка)

Группа: Новички
Сообщений: 17
Регистрация: 21 June 10

Репутация: 5

Нейтральный

Отправлено 22 June 2010 - 19:38

Отжимания,патягивания,прес!

Наверх of the page up there ^

#7 Гаррет

Доктор Импровизации

Группа: Пользователи
Сообщений: 167
Регистрация: 21 September 09

Репутация: 15

Хороший

Отправлено 01 July 2010 - 12:15

Спортзал. Однозначно. Там и тренер подскажет, и результаты будут лучше, чем дома.

Наверх of the page up there ^

#8 Сумашетший-Учённый

Криворучка)

Группа: Новички
Сообщений: 17
Регистрация: 21 June 10

Репутация: 5

Нейтральный

Отправлено 03 July 2010 - 13:21

Ето да!

Наверх of the page up there ^

#9 Nekit

n1ke

Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Регистрация: 14 May 10

Репутация: 16

Хороший

Отправлено 29 July 2010 - 15:58

дО 16 ЛЕТ ТОЛЬКО ТУРНИК ПОДТЯГИВАНИЯ ОТЖИМАНИЕ А ПОСЛЕ 16 ЖЕЛЕЗЯКИ
P.S сори за капс не заметил!

Наверх of the page up there ^

#10 В0ВКYЛ@Г@

-=В0ВКYЛ@Г@_/Y\@$TеR=-

Группа: Пользователи
Сообщений: 391
Регистрация: 06 July 10

Репутация: 50

Лучший

Отправлено 01 August 2010 - 16:48

Я не качаюсь но мышцы как бутто сами ростут!

Наверх of the page up there ^

#11 Volkom

Летучий Баклажан

Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Регистрация: 27 April 10

Репутация: 141

Достаточно крут

Отправлено 02 August 2010 - 13:10

нуу лично у меня утром бег к турнику(2км) 50 подтягиваний 10 подъемов переворотом и пара выходов силой.
и иногда делаю такую хрень:
делаю выход силой, затем сгибаю руки чтоб перекладина была у груди, делаю мах ногами и закидываю их наверх тоесть опять выхожу на прямые руки.иногда получается 2-3раза подряд.

Тот у кого указательный палец длиннее безымянного - мачо
Тот у кого указательный палец короче безымянного - гей
Тот кто сейчас проверил эту полнейшую фигню - *вырезано цензурой*

Наверх of the page up there ^

#12 Obito_Uchiha

Начинающий самопальщик

Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Регистрация: 24 November 10

Репутация: 0

Нейтральный

Отправлено 10 December 2010 - 23:46

А я Каратэ!Нам тренер даёт и кач,и всякие упражнения на равитие координации,растяжка ОБЯЗАТЕЛЬНО!

Наверх of the page up there ^

#13 Mechenuy

Круче чем МАКГАЙВЕР!!!

Группа: Модераторы
Сообщений: 2924
Регистрация: 23 May 10

Репутация: 422

Любимчик

Отправлено 10 December 2010 - 23:50

REKRUT, а чё так мало отжимания и преса???

Наверх of the page up there ^

#14 Daniel

Самопальщик-профи

Группа: Пользователи
Сообщений: 141
Регистрация: 31 May 10

Репутация: 5

Нейтральный

Отправлено 12 December 2010 - 11:51

Mechenuy, А что-б мышцу не перегружать)

Наверх of the page up there ^

#15 VaNyA1331

Криворучка)

Группа: Новички
Сообщений: 3
Регистрация: 19 December 10

Репутация: 2

Нейтральный

Отправлено 21 December 2010 - 18:59

Не народ лично мое мнение чтобы иметь рельефные мышцы и быть самым здоровым(хотя не все могут) и красивым надо делать все на пределе ( когда разберусь с видео покажу , хотя и сами можете на ютубе отжимания для спецназа) это класс делайте каждый элемент подходов по 9 и повторений по 40, турник это вообще чудо природы я себе на нем накачал за три месяца основную часть мышц . Упражнений куча такие как : выход силы, царский выход, офицерский выход, склепка, перышко, подьем переворот , топорик. В общем упражнений куча ещё брусья надо не забывать они офигенно качают спину грудь и трицепс . Ну и обычная качалка тоже рулит жим лежа, тяга, всяческие упражнения на руки с мышечным корсетом и ноги со спиной. Не знаю на счет бега. Никогда не любил его т.к бегать не могу biggrin

. Nekit, не знаю мне 14 я нормально занимаюсь с железом, просто надо быть со штангой аккуратней т.к спину можно повредить, просто когда ты занимаешься с железом, ты можешь увидеть действительный прогресс в рельефности мышц и обьеме.

Наверх of the page up there ^

#16 СКАНЭР

Самопальщик-профи

Группа: Пользователи
Сообщений: 107
Регистрация: 03 September 10

Репутация: 8

Нейтральный

Отправлено 01 January 2011 - 10:54

Гаррет, блин там с18 тока
тебе хоте бы 16,а я ещё младше

Наверх of the page up there ^

#17 Om1cr0n

Криворучка)

Группа: Новички
Сообщений: 13
Регистрация: 29 July 10

Репутация: 0

Нейтральный

Отправлено 14 April 2011 - 18:18

к черту мышцы

чтобы правильно развиватся нужно учится учится и еще раз учится(век живи век учись) , так говорит наш трудовик,а он мужик грамотный +правильное питание , не голодать и не сильно обжиратся , фрукты кушать и будете жить долго и счастливо

Наверх of the page up there ^

#18 pikaka

Криворучка)

Группа: Новички
Сообщений: 8
Регистрация: 17 May 11

Репутация: 0

Нейтральный

Отправлено 12 June 2011 - 23:33

пацаны я скажу один секрет очень очень важный то что качаться можно мало но надо жирно и питательно поесть иначе куй вам а не мышцы

Наверх of the page up there ^

#19 kulibinew

Самоделкин

Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 11 May 11

Репутация: 5

Нейтральный

Отправлено 28 June 2011 - 08:14

pikaka (12 June 2011 - 23:33) писал:

И вырастиш ты жирным ублюдком,потомучто для роста мышц нужен белок.Спроси у любого спортсмена(у меня=) )!!!

Наверх of the page up there ^

#20 MWolkWLA1

Самопальщик-профи

Группа: Пользователи
Сообщений: 132
Регистрация: 02 January 11

Репутация: 42

Лучший

Отправлено 28 June 2011 - 11:13

Когда школа, то прям в постелиблаго твердая, делаю 14 отжиманий на кулаках, затем в ванной 20 обычных, подтягивание (уже в школе примерно раз 40 с большими перерывами)
Плавание вторник и Четверг, Хаваю все что попадется, в основном мсяо и овощи. Индикатор Массы Тела : 21,01
Вес/Высота тела в квадрате.Норма : 0т 18,50 до 24,49
В позапршлом году не подтягивался ни разу.

ВЫВОД:Подтягиватся надо мало,но с максимальным весом который можно поднять равномерно и без рывков.Цеплять доплнительный вес вроде рюкзака, пока не прбовал, однако.
Плавание развивает все мышцы, и в основном , не силу а выносливость.
Качайтесь, люди и будте как Щварценеггер!